产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.kdxzjt.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

疫情防控期间符合条件非深户可纳入临时救助
推荐 2020-03-31 09:25 482 1620
原创 贝利亚“黑史”曝出,年轻皮套源于哉阿斯,只因“太丑”舍弃自我
推荐 2020-03-31 09:25 734 977
清血管防血栓的好食物别错过,春季多吃点,控制血糖又不会饿
推荐 2020-03-31 09:25 503 5970
FM2020 中超球队就爱买黑又硬的兽腰
推荐 2020-03-31 09:25 983 8468
大帝 恩比德:生命大于篮球
推荐 2020-03-31 09:25 212 4782
云南水务低估值高潜力,运营水平持续提升,股息率近14%
推荐 2020-03-31 09:24 336 9653
她是彭于晏的“第一任老婆”经历暴肥,她减22斤后和你们抢老公了
推荐 2020-03-31 09:24 903 8615
纳思达:纳思达的资金链是安全的
推荐 2020-03-31 09:24 683 8339
人民日报聚焦安徽支援武汉养老服务队
推荐 2020-03-31 09:24 380 7162
《在线Ⅱ•我们在战“疫”》第九集︱ 停课不停学,“云课堂”上的他们是这么做的
推荐 2020-03-31 09:24 558 4382
隆盛科技的升维布局
推荐 2020-03-31 09:24 264 9500
明日之后:主策小晨在线答疑,辐射高校、厨娘装驾到?
推荐 2020-03-31 09:24 576 3542
常喝黑茶,将来能省一大笔买药钱!
推荐 2020-03-31 09:24 793 1759
仅仅只过2个小时,S19全网首个王者诞生,真不愧是非职业第一人!
推荐 2020-03-31 09:24 636 5931
为防儿子早恋,宝妈狠下心将儿子打扮成“女孩”,追求者反而更多
推荐 2020-03-31 09:24 829 5384
尚品宅配:在2C消费者业务领域,消费者可以亲身参与产品设计,按需定制
推荐 2020-03-31 09:24 412 9964
界面2020中国IT富豪榜:马云、马化腾、丁磊位列前三
推荐 2020-03-31 09:24 759 6695
皇马要奥巴梅杨? 不可能,因为他年龄大了
推荐 2020-03-31 09:24 990 2752
巴萨搞事,冤枉梅西不降薪?梅西:我们愿降薪70%,且愿意捐款
推荐 2020-03-31 09:24 339 1761
意大利10万!美国16万!恒大主帅:在中国有时可以不戴口罩了
推荐 2020-03-31 09:24 998 3890
“不是奥尼尔,就要主动适应小球风格”,中锋真的式微了吗?
推荐 2020-03-31 09:24 438 6534
NBA联盟强人辈出 三旬老汉詹姆斯为何还能稳坐联盟第一人宝座 ?
推荐 2020-03-31 09:24 869 710
安徽长丰:线下招聘按下“重启键” 贫困群众喜圆“就业梦”
推荐 2020-03-31 09:24 946 1282
杭州消费券发放四日:政府补贴3780万 带动消费5.96亿
推荐 2020-03-31 09:24 110 6687
中国太保紧急应对四川西昌森林火灾 已接财产险报案1起
推荐 2020-03-31 09:24 590 6267
巧手释匠心 平潭贝雕焕新生
推荐 2020-03-31 09:24 100 3141
更养肺的食物要常吃,癌细胞被慢慢“吃掉”,补气血健脾开胃
推荐 2020-03-31 09:24 700 8784
战疫先锋⑳|区农业农村局、区城管局激励干部在“疫”线担当作为
推荐 2020-03-31 09:24 185 7961
让癌细胞“自觉离开”的食物来了,既能开胃又消积食,提高免疫力
推荐 2020-03-31 09:24 745 3101
欧冠的皇马定律和阿森纳魔咒,不服不行
推荐 2020-03-31 09:24 572 949
百年等来的知音
推荐 2020-03-31 09:24 744 2747
最尴尬两个年龄段:流量时代鲜花横行,中年女演员已经没有出路?
推荐 2020-03-31 09:24 916 4368
彭州市三界镇小学开展主题党日活动
推荐 2020-03-31 09:24 161 3210
三分公司党办、安全部领导到宝安车队督导、夜查工作
推荐 2020-03-31 09:24 976 578
红米K30降价阻击荣耀30S,卢伟冰:价格抄袭,相机跟随,知错就改
推荐 2020-03-31 09:24 178 5845
雷耶斯:我和琼斯的冠军二番战将成为轻重量级历史上最重大比赛
推荐 2020-03-31 09:24 352 6799
龙珠:天才战士贝吉塔为什么不能变超3,这完全是老鸟有意为之
推荐 2020-03-31 09:24 237 9706
《青你2》选手刘雨昕旧照引争议 变化究竟大不大?
推荐 2020-03-31 09:24 698 4198
李晓霞为何留下一句“相信老天有眼”愤然离开,丁宁到底做了什么
推荐 2020-03-31 09:24 181 1131
一路相伴!接离鄂返京人员回家!
推荐 2020-03-31 09:24 293 4358
不负春光好读书 神木高三学生正式开学啦
推荐 2020-03-31 09:24 984 2545
科技股的时代过去了,市场的下一个热点,粮食股开始崛起
推荐 2020-03-31 09:24 727 9293
辽宁鞍山首例境外输入病例行程轨迹公布:28日由洛杉矶入境
推荐 2020-03-31 09:24 965 7872
Lion休闲街机新作《Mr Ninja》出炉 或将延续《Mr. bullet》
推荐 2020-03-31 09:24 570 7369
何炅谢娜:“千玺好慈祥…”过年胖十斤,易烊千玺你清醒一点
推荐 2020-03-31 09:24 860 6406
北京海淀:把好监管场所出入关
推荐 2020-03-31 09:23 293 4896
东京奥运赛程终确定 2021赛历中国需斟酌
推荐 2020-03-31 09:23 605 4857
一加8系列官宣:2K/120Hz屏/骁龙865
推荐 2020-03-31 09:23 496 7307
“它们”是天然的“抗癌剂”,开胃健脾解毒祛湿,排癌毒素不伤肺
推荐 2020-03-31 09:23 724 1393
漯河源汇区空冢郭镇让“阳光村务”更阳光
推荐 2020-03-31 09:23 985 2320
方城法院:召开党组扩大会 部署推进全年工作
推荐 2020-03-31 09:23 606 3957
内乡马山口镇:县畜牧局扶贫干部积极为贫困群众进行精准帮扶
推荐 2020-03-31 09:23 104 8793
内乡马山口镇李占胜:山沟里的“硬汉子”
推荐 2020-03-31 09:23 554 9560
淄博十中开展“厨艺大比拼”活动
推荐 2020-03-31 09:23 891 5022
杜绝假化肥关键在监管 规范市场秩序土右在行动
推荐 2020-03-31 09:23 990 2066
法治新闻是疫情期间的一块“压舱石”
推荐 2020-03-31 09:23 768 4281
转场不散场 共按“重启键” ——武汉法院助力企业复工复产工作见闻
推荐 2020-03-31 09:23 816 9260
梅西过去15年的巅峰表现,已经超越马拉多纳
推荐 2020-03-31 09:23 735 2252
奋斗在决战决胜第一线 “90后”驻村第一书记孙宽:“想方设法让村民腰包鼓起来”
推荐 2020-03-31 09:23 627 7939
徽故事:粮食种植提质增产?不妨试试这么做!
推荐 2020-03-31 09:23 883 4579
破旧老宅引光入室,诠释极简的设计理念,以北欧风居所重获新生
推荐 2020-03-31 09:23 99 7440
广州市政协聚焦“后疫情”时期优化营商环境
推荐 2020-03-31 09:23 687 7739
东莞阴雨+降温调皮天气“爱变脸” ,注意增添衣物别着凉
推荐 2020-03-31 09:23 748 3292
荥阳市王村镇深入开展爱国卫生运动 筑牢疫情防控安全线
推荐 2020-03-31 09:23 340 5559
天津女排五大“高人”
推荐 2020-03-31 09:23 205 3735
上海一KTV出现漏网之鱼,造成全市KTV停业?谣言
推荐 2020-03-31 09:23 747 6172
陈伟霆刘雯在一起了?陈伟霆hold住吗
推荐 2020-03-31 09:23 212 5916
什么牌子的洗面奶好用 推荐口碑好的洗面奶排行榜10强
推荐 2020-03-31 09:23 426 3449
拿钱存银行,不如买一台豪车,让人知道你很富有
推荐 2020-03-31 09:23 350 9960
一附院门口车辆扎堆,怎么整治?
推荐 2020-03-31 09:23 677 1474
出众的包臀连衣裙美女, 绽放超凡魅力!
推荐 2020-03-31 09:23 699 5877
街拍:高挑靓丽的小姐姐,穿上打底裤,非常有魅力!
推荐 2020-03-31 09:23 813 900
易方达连续三年蝉联金牛基金公司
推荐 2020-03-31 09:23 771 1409
流连在“醉美”民族风情酒俗文化中
推荐 2020-03-31 09:23 351 4540
詹皇御用记者发话,湖人将为一人弃56分巨头,是否后悔没留勇士
推荐 2020-03-31 09:23 989 4947
硬朗、霸气与科技感并存这款国产全球车的外观真的很有男人味
推荐 2020-03-31 09:23 526 1412
拒绝癌细胞“登门拜访”的食物来了,健脾益胃,清肺润肺解燥止咳
推荐 2020-03-31 09:23 149 6944
长安CS75 VS 大众朗逸 11万比拼谁更强
推荐 2020-03-31 09:23 245 4125
退伍军人陈惠斌:儿子出生20天,就投身抗“疫”一线
推荐 2020-03-31 09:23 543 4149
荣耀30S铺设中端5G市场,Redmi中端旗舰迫降200元!
推荐 2020-03-31 09:22 212 6562
近两年股价下跌七成、转主板上市后惊现“首亏”:慧聪集团去年归属于股东净亏损近4亿元
推荐 2020-03-31 09:22 774 5397
卫星遥感、无人机巡查、大数据分析…… 我省环境保护监管进入5G时代
推荐 2020-03-31 09:22 259 9211
400“爱心驿站”温暖环卫工人厦门多家单位关爱“城市美容师”
推荐 2020-03-31 09:22 886 5619
志愿精神在战“疫”一线闪光
推荐 2020-03-31 09:22 746 848
苹果本周或发布 400 美元低价手机 手机壳 4 月 5 日发售
推荐 2020-03-31 09:22 125 9126
青海多巴基地全力做好国家田径队疫情期间在青驻训服务保障工作
推荐 2020-03-31 09:22 298 7557
330万资金解冻,18家门店复工
推荐 2020-03-31 09:22 833 8617
铁塔厂日均产能恢复八成,已完成铁塔成品发货总量达800余吨
推荐 2020-03-31 09:22 354 2299
正确认识新冠肺炎疫情可降低心理压力
推荐 2020-03-31 09:22 904 6986
同安区扎实推进“三农”工作 开展农村人居环境整治专项行动
推荐 2020-03-31 09:22 985 1933
央行500亿逆回购影响多大
推荐 2020-03-31 09:22 787 5769
女人晨起时,出现这3个“异象”,要警惕是否有子宫癌
推荐 2020-03-31 09:22 797 6035
NBA新比赛来了!仅限球员参加+更多细节曝光,湖人该派谁参战
推荐 2020-03-31 09:22 844 5254
Twelve South耳机保护套种草记
推荐 2020-03-31 09:22 636 5471
李嫣3个月不露面,选择故意隐藏自己,与母亲王菲有直接关系
推荐 2020-03-31 09:22 107 4942
超预期!中国3月制造业PMI大幅回升至52%,但仍不能判断经济已完全恢复正常水平
推荐 2020-03-31 09:22 619 8572
四川安岳:开学防疫演练 保证师生安全
推荐 2020-03-31 09:22 625 5388
和猫睡在一个被窝,会有什么风险?
推荐 2020-03-31 09:22 987 9765
向医务人员子女送关怀 张帅鼓励小朋友积极参与运动
推荐 2020-03-31 09:22 487 5646
【会员动态】中国恩菲新签两个RKEF镍铁冶炼供货合同
推荐 2020-03-31 09:22 362 5252